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减脂餐咖喱时蔬

2022-03-19 10:41:07 咖喱,时蔬,减脂餐,

减脂餐咖喱时蔬的做法配料表

土豆（1个）
胡萝卜（1根）
本地脆南瓜（1个）
大白菜（2片）
咖喱粉（适量）
牛奶（250ml）

减脂餐咖喱时蔬的做法配料表

如果喜欢带汤汁的可以多加一盒牛奶或者水，我喜欢浓稠的，汁收的干一些。超市卖的咖喱块比咖喱粉热量还要高所以我用咖喱粉，这个量可以自己把握，喜欢味道浓的就多放点，考虑减脂就少放。这就可以作为减脂期的一餐了，不需要其他主食

STEP1、将所有食材洗净切块备用

减脂餐咖喱时蔬

STEP2、锅烧热油一点点，下胡萝卜先炒一下，胡萝卜相比其他食材要难熟一些

减脂餐咖喱时蔬

STEP3、待胡萝卜稍软一点下土豆和脆南瓜，加点盐煸炒一下，然后加点水焖煮一会

减脂餐咖喱时蔬

STEP4、加入牛奶煮开

减脂餐咖喱时蔬

STEP5、放入适量咖喱粉，中小火慢炖，待有点粘锅底了就下大白菜，中小火慢炖，期间要偶尔翻拌一下，以免嘎巴锅

减脂餐咖喱时蔬

STEP6、熟了以后装盘，金黄色特别有食欲，奶味十足

减脂餐咖喱时蔬

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