STEP1、奇亚籽加牛奶放入冰箱冷藏泡发，奇亚籽遇到液体一般会泡发涨大几倍，我一般三勺奇亚籽小半杯牛奶泡，泡发好之后就是凝固的，切碎火龙果铺在上面，有酸奶可以淋一点上去，也可以加点果仁，果肉，自己发挥创意

STEP2、加果干果肉。

STEP3、加牛油果提子。

STEP4、饱腹感很强，锻炼咬肌，减肥瘦身可以经常吃。