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低卡黑全麦香蕉燕麦麸坚果脆能量棒减肥零食

2022-03-19 10:41:07 燕麦,香蕉,减肥,零食,麦麸,

低卡黑全麦香蕉燕麦麸坚果脆能量棒减肥零食的做法配料表

黑全麦粉（65克）
燕麦麸（125克）
鸡蛋（一个大的）
面粉（20克）
蜂蜜（20克）
牛奶（80克）
坚果蔓越莓等（80克）
香蕉肉肉（75克）

低卡黑全麦香蕉燕麦麸坚果脆能量棒减肥零食的做法配料表

一，20克蜂蜜不甜，可以按口味增减甜度，蜂蜜也可以换成白糖或代糖二，面粉理论上应该用低筋粉，我懒得买，用的是高筋粉，感觉没差三，坚果颗粒不要大，混合面团前记得切成小粒四，根据自家烤箱调整烘烤时间，烤到干硬为止

STEP1、牛奶，鸡蛋，香蕉，蜂蜜，放进料理机打一打更方便

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STEP2、其余所有材料按重量称好混合。我偷懒直接用面包机

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STEP3、全部材料混合，我偷懒包机功能搅拌了20分钟。分钟，非常非常有分量而且非常非常粘

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STEP4、把面团擀成适合你烤箱的形状进烤箱160度30分钟。我这个方子的分量刚好是我家十升迷你烤箱的烤盘适用的分量，刚好可以平铺整个烤盘，记得烤盘刷油或者铺上硅油纸，防止黏底

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STEP5、烤完是成型的略软状态，这个时候可以切成你喜欢的形状了

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STEP6、切切切

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STEP7、切好后重新摆上烤盘，湿的那面朝上，进烤箱160度30分钟，烤到干脆为止

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STEP8、烤干了，特别脆！是有嚼劲的那种硬脆！

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STEP9、出炉放凉

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STEP10、不甜不腻，干硬耐嚼，超级健康的小零食，饱腹感一级棒

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STEP11、彻底放凉后装罐保存，可以放挺久的哟

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STEP12、今天真巧，两根皇帝蕉刚好是75克

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STEP13、黑全麦粉介个亚子的

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STEP14、燕麦麸介个亚子的

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