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超模燕麦粥系列

2022-03-19 10:41:07 燕麦,燕麦粥,麦粥,

1、煮燕麦粥的时候不建议用牛奶，因为牛奶高温加热营养成分易流失，如果要加牛奶建议煮好之后加。2、煮燕麦粥的时候加半根香蕉的作用是增加甜味，不加蜂蜜或者枫树浆更低脂，可以是新鲜香蕉或者冻香蕉都可。3、生可可粉和抹茶粉都有抗氧化作用，坚果酱是好的脂肪，一小勺的话不用担心热量，好吃又营养。

STEP1、燕麦基底：40克刚切燕麦（也可以用其他oldfashioned燕麦），加水煮开，加入半根香蕉（香蕉的作用是增加甜味）

STEP2、巧克力蓝莓坚果燕麦：在燕麦粥里加入一小勺生可可粉，煮到软烂后装盘，上面加上一小勺奇亚籽，一把蓝莓，一小把坚果碎，一小勺花生酱。

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STEP3、无花果香蕉燕麦粥：燕麦粥里加入一小勺生可可粉，一小勺奇亚籽，煮软后装盘，上面放上半根香蕉切片、无花果，撒上烤过的椰子片和南瓜籽仁。

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STEP4、巧克力莓果燕麦粥：燕麦粥里加入一小勺生可可粉，一小勺亚麻籽，煮软后装盘，上面撒上树莓、蓝莓、无糖椰子片和巧克力碎。

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STEP5、树莓杏仁酱燕麦粥：燕麦粥里加上一勺奇亚籽、肉桂粉，煮软后装盘，上面倒上一点牛奶或植物奶、一勺杏仁酱，再放上新鲜的人树莓即可。

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