STEP1、米饭焖上，也可以放些粗粮一起煮饭。此时准备其它材料：鸡蛋摊饼凉后切碎块；西兰花、香菇、豌豆粒、胡萝卜焯水后切碎；三文鱼不放油直接小火煎熟切碎可撒点黑胡椒；青菜选择的是可以直接吃的品种，直接洗净切碎不需要加工最大程度保留维生素不流失。如需要加更多材料可要将食材处理到直接可以吃的程度就可以了

STEP2、米饭趁热盛在盆中，加入芝麻（补钙哦）、美极调味汁和香油搅拌调味。因其它食材都没有放盐，此步骤根据自家口味放调味品！

STEP3、将所有食材倒入，拌匀！光看着是不是就觉得很香！

STEP4、这是买来的模具和海苔

STEP5、这是海苔的正面，可以看到最上面有个向下的箭头。拿起来将它平翻过来

STEP6、翻过来后带箭头的方向仍然在最上面哦

STEP7、把模具放在一个空盘上，将食材装入模具中压实，以免散开。装好后放到摆好的海苔上面，离最上边大概有1CM的位置即可

STEP8、先提起左上角向中间翻过来，再提起右上角向中间翻过来，最后将下半部翻上来。接下来将海苔抬起整个翻过来扣在台子上。

STEP9、翻过来时有饭团的部分是在最上面，亲看清了哈。接下来把右下角突出的塑料纸向里叠推回去，目的是包时不要露出来，推好后将侧边的塑料纸翻上来按住

STEP10、同样方法把左侧左下角塑料纸推里面，把侧边的塑料纸也翻上来按住。取一个不粘胶的封口纸粘在中线上。注意不要粘偏，以免吃饭团时不好拉坏它。

STEP11、看，一个精美的饭团就包好啦~~~可以直接吃也可随身携带真方便。什么？？不知道怎么打开吃？唉......

STEP12、下面再教给您怎么吃它!先拉起最上面红色突出的箭头纸头,拉起来穿过三角饭团的标签(有的标签留的易拉线不明显不太好撕，如不好拉请找剪刀或刀子剪开点）一直拉到背后直至全拉下来。第2步将饭团右侧部分的塑料纸向右侧方向拉出去

STEP13、整理右侧去除塑料纸后的海苔，换右手拿着它，用左手撕去左侧面的塑料纸同样向左侧方向撕掉。现在看是一个没有外衣的海苔了，把海苔整理一下包住饭团，就开吃吧！

STEP14、美味营养的饭团！操作简单、营养丰富！！

STEP15、如有时间早餐时可以配牛排或汤饱餐一顿吧~~~~