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吐司这样吃-一周减脂三明治不重样

2022-03-19 10:41:07 吐司,三明治,

吐司这样吃-一周减脂三明治不重样的做法配料表

吐司片（2片）
鸡蛋（1个）
生菜（几片）
芝士片（1片）
胡萝卜（1段）
火腿片（3片）
鸡胸肉（半块）
金枪鱼罐头（1罐）
虾仁（9个）
颗粒芥末酱（一丢丢）
低脂沙拉酱（一丢丢）
番茄酱（一丢丢）
咸蛋黄酱（一丢丢）

吐司这样吃-一周减脂三明治不重样的做法配料表

包的时候一定要用保鲜膜裹紧！刀要快！这样切出来的三明治就会很整齐了

STEP1、1火腿蛋三明治全面原味吐司片颗粒芥末酱生菜火腿片煎蛋芝士片

吐司这样吃-一周减脂三明治不重样

STEP2、火腿蛋三明治

吐司这样吃-一周减脂三明治不重样

STEP3、2胡萝卜鸡蛋沙拉三明治南瓜蔓越莓吐司片咸蛋黄酱生菜鸡蛋沙拉胡萝卜丝芝士片

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STEP4、胡萝卜鸡蛋沙拉三明治

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STEP5、3香蕉花生酱三明治紫薯红提吐司片花生酱培根香蕉

吐司这样吃-一周减脂三明治不重样

STEP6、香蕉花生酱三明治（类似猫王三明治）

吐司这样吃-一周减脂三明治不重样

STEP7、4玉子烧三明治黑芝麻核桃吐司片生菜玉子烧芝士片生菜

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STEP8、玉子烧三明治

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STEP9、5鸡胸肉三明治抹茶红豆吐司片生菜鸡胸肉芝士片

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STEP10、6金枪鱼三明治全麦原味吐司片生菜金枪鱼胡萝卜片芝士片

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STEP11、金枪鱼三明治

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STEP12、7鸡胸肉三明治全麦原味吐司片生菜鸡胸肉丝煮鸡蛋胡萝卜丝生菜

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STEP13、鸡胸肉三明治

吐司这样吃-一周减脂三明治不重样

STEP14、8香肠芝士蛋三明治南瓜蔓越莓吐司片生菜鸡蛋沙拉香肠芝士棒芝士片生菜

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STEP15、香肠芝士蛋三明治

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STEP16、9虾仁三明治紫薯红提吐司片生菜鸡蛋切片虾仁芝士片

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STEP17、虾仁三明治

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 点心家常菜

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芽白老坛酸菜海带结排骨炖豆角桂花藕香菇青菜包南瓜酒巧克力云吞馅奶糕薯条饼菠菜猪肝

青柠拌牛腱

我就知道，今天朋友圈里我一发这道菜肯定就有人问我要菜谱了！这道菜是经过我无数次改良配方后，目前口感呈现最佳的一个配方，送给和我一样的吃货朋友们！配料有点多，但是就麻烦一次，之后把卤水储存好，想吃时直接买好牛肉放进卤水去卤好，再配上配料拌一下就好了。炎炎夏日一道清爽可口的青柠拌牛腱送给大家！最近的日常减脂早餐，全麦吐司，配上蔬菜，优质脂肪，优质蛋白，再配上一杯饮品，标准的营养健康早餐记录一下各种三明治的搭配，大家可以参考，也可以换成自己喜欢的食材

番茄开口笑

都说搭配很重要，有时候简简单单平平常的东西一凑一起各自的优点就都尽显出来了，比如这道“番茄开口笑”最近的日常减脂早餐，全麦吐司，配上蔬菜，优质脂肪，优质蛋白，再配上一杯饮品，标准的营养健康早餐记录一下各种三明治的搭配，大家可以参考，也可以换成自己喜欢的食材

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