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鸡胸肉脯健身零食木糖醇微波炉简易版


2022-03-19 10:41:07 ,,,,,,


鸡胸肉脯健身零食木糖醇微波炉简易版的做法配料表

  • 鸡胸肉 (350克)
  • 淀粉 (10克)
  • 木糖醇 (13克)
  • 盐 (5克)
  • 料酒 (5克)
  • 鲜酱油 (8克)
  • 胡椒 (3克)
  • 青花椒油 (1克)
  • 味精 (2克)
  • 木糖醇 (2克(刷肉脯表面))
  • 热水 (一小勺(刷肉脯表面))

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健身又想吃零食嘿嘿不耽误

STEP1、除了刷表面用的那2克木糖醇和热水其他所有调味料混合搅匀腌制

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STEP2、我腌制了一个晚上

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STEP3、用手摔打到有点劲道时间不用很久

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STEP4、上面再盖上一张硅油纸用擀面杖擀平

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STEP5、差不多就是这样掀开上面的硅油纸送进微波炉我用的烤鸡翅的模式没有的话可以开中大火因为我家的没法填火力

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STEP6微波炉到一半的时候大概七分钟左右拿出来看看翻个面接着烘直到全部熟

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STEP7、这是成品和烤箱比起来会比较软我爸妈咬起来很方便

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STEP8、看这是咬掉一口以后的细节图

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STEP9、欢迎找我交流注明下厨房谢谢

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