STEP1、奇亚籽加入温水中搅拌一下，泡发20分钟即可食用。

STEP2、各种蔬菜和水果混合一起，加入泡发后的奇亚籽和沙拉搅拌均匀即可食用。

STEP3、木瓜奇亚籽沙拉

STEP4、火龙果汁酸奶泡发奇亚籽，冰箱冷藏2个小时，最后可以加一点坚果。

STEP5、椰汁泡发奇亚籽后，搭配芒果汁。

STEP6、酸奶和牛奶泡发奇亚籽后，搭配即食谷物

STEP7、还可加上煮熟的三色藜麦进去拌沙拉。