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夏季减肥健身留学生吞拿鱼/金枪鱼意面沙拉

2022-03-19 10:41:07 意面,金枪鱼,沙拉,减肥,枪鱼,吞拿鱼,

夏季减肥健身留学生吞拿鱼/金枪鱼意面沙拉的做法配料表

金枪鱼（0.5罐大概50g最好是水泡罐装而不是油泡。）
意面（干重40g可是通心粉蝴蝶面螺丝面）
黄瓜（1/4根）
圣女果（6个）
欧芹（适量一小把就可以。没有欧芹可用香菜或者薄荷叶代替）
沙拉用橄榄油（1汤匙可用其他用于凉拌菜的油）
意大利醋（2-3汤匙可换成苹果醋等）
盐（适量）
糖（适量克）
胡椒（适量克）

夏季减肥健身留学生吞拿鱼/金枪鱼意面沙拉的做法配料表

酸爽开胃，有颜值。这个沙拉大概可以保存2天。可以当作午餐便当。也可以当作晚餐。欧芹英文名是parsley主要是增加口感的作用。如果不好买可以换成香菜，薄荷叶等甚至不加。吞拿鱼罐头可以换成三文鱼罐头，火腿，煎好的鸡胸肉等一切熟肉制品。

STEP1、黄瓜圣女果欧芹切丁备用。也可以加入圆青椒喝圆葱。

夏季减肥健身留学生吞拿鱼/金枪鱼意面沙拉

STEP2、取出罐装吞拿鱼。我买的是120g一罐的，大概用了一半的量。可以换成熟的火腿，鸡胸肉等。

夏季减肥健身留学生吞拿鱼/金枪鱼意面沙拉

STEP3、煮40g左右意面。可换乘其他形状意面。沸下锅，大概8分钟左右。煮。煮。

夏季减肥健身留学生吞拿鱼/金枪鱼意面沙拉

STEP4、酱汁是一勺橄榄油，2-3勺醋，少量糖和盐。加点鲜红椒也是不错的。

夏季减肥健身留学生吞拿鱼/金枪鱼意面沙拉

STEP5、在一个大碗中混合意面，酱汁和其他食材。搅拌均匀。加入适量盐和胡椒调味。大功告成

夏季减肥健身留学生吞拿鱼/金枪鱼意面沙拉

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