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三明治早餐九

2022-03-19 10:41:07 三明治,早餐,三明治早餐,

三明治早餐九的做法配料表

苦菊菜（四分之一颗）
火腿（6片）
沙拉酱（1勺）
面包（3片）
苹果（半个）
青瓜（四分之一根）
橙子（1个）
胡萝卜（1/4根）

STEP1、胡萝卜切丝，其他切片。橙子其实可以不放的，我觉得有点影响口感，个人觉得还是芒果最香！沙拉酱都可以不放

三明治早餐九

STEP2、苦菊建议放根部的地方口感会比较好，叶子口感不好。其实我还是觉得生菜做三明治最好吃！！

三明治早餐九

STEP3、我不爱吃这个火腿肠，但是我闺蜜说好吃！你们可以换培根，或者全部是水果蔬菜都可以。

三明治早餐九

STEP4、火腿切片，下锅煎一下，有点出油就可以了

三明治早餐九

STEP5、所有材料按照自己喜好排序

三明治早餐九

STEP6、保鲜膜包起来就好啦

三明治早餐九

STEP7、三明治真的是超级简单又美味的东西啊！！

三明治早餐九

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小白菜饺子烧肉八寸披萨饼咸食板粟羊排油炸馒头水煮丸子药膳油辣椒止咳虾披萨

薏仁红豆排湿气茶！

可以泡水喝，熬粥用，都可以的。大家我是蒙查查，92年出生，因为从小胖到大，从今年一月份突然意识到自己快30岁了，回看过往照片，惨不忍睹。想想还要一直胖下去吗？所以我给自己定目标，30岁前一定要瘦下来。怎么呢？运动不擅长，大部分胖子都不喜欢运动，所以我计算食物热量和营养，从我做健身教练朋友那里得到了一些餐搭配方法。于是自己研究做吃，肥，不是从节食，而是从吃饭。2019.1.4肥重58.9公斤，到2019.3.4重52.7，降了12.4斤。降了7个点，就是我掉几乎都是肪。期间作息和饮食习惯做了一些调整，没挨过饿，月经不调和痛经毛病调理了。

香甜可口的十二连模蛋糕

以前一直做八寸的戚风蛋糕，吃时还要切，自从买了十二连模，就一直做小蛋糕了，吃起来方便，口感也不错，最重要的是操作过程非常简单。本方适合38升的烤箱，十二连模蛋糕模具，蛋托纸用的是5*7*34厘米就可以，放蛋托纸是为了清洗模具方便，也可以不放的。不同大小的烤箱，食材配方比例可作相应变化。大家我是蒙查查，92年出生，因为从小胖到大，从今年一月份突然意识到自己快30岁了，回看过往照片，惨不忍睹。想想还要一直胖下去吗？所以我给自己定目标，30岁前一定要瘦下来。怎么呢？运动不擅长，大部分胖子都不喜欢运动，所以我计算食物热量和营养，从我做健身教练朋友那里得到了一些餐搭配方法。于是自己研究做吃，肥，不是从节食，而是从吃饭。2019.1.4肥重58.9公斤，到2019.3.4重52.7，降了12.4斤。降了7个点，就是我掉几乎都是肪。期间作息和饮食习惯做了一些调整，没挨过饿，月经不调和痛经毛病调理了。

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