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减脂/干净增肌0油0糖布朗尼


2022-03-19 10:41:07 ,


减脂/干净增肌0油0糖布朗尼的做法配料表

  • 鸡蛋 (1个)
  • 罗汉果糖 (5g)
  • 无糖可可粉 (40克)
  • 全麦面包粉 (40g克)
  • 去皮去核苹果肉 (200g)
  • 泡打粉 (4克)
  • 腰果 (10g)

减脂/干净增肌0油0糖布朗尼的做法配料表

翻了很多方子,都有加牛奶,不论低脂还是全脂,这次我没有加,因为忘了但是不影响口感,下次试试加牛奶

STEP1、苹果去核去皮,称重200g,这一步建议把先全部打碎后,再加入面粉和可可粉

减脂/干净增肌0油0糖布朗尼

STEP2、打碎至糊状,我家的研磨机器,着实质量一般…打了半天,反复开盖子动动里面的苹果块,累到叉腰…

减脂/干净增肌0油0糖布朗尼

STEP3、装入可以入烤箱的小容器。我装了三个小杯子,不要装的太满,每个装1/2就好,因为泡打粉缘故,入烤箱后体积会膨胀一些

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STEP4、烤箱200度,20分钟。时间久了些,上层有点烤焦了,揭掉就里面是湿湿软糯的口感。放入冰箱冷藏降温,想吃时候拿出来就好

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手剥笋

1.配料中各种香料的用量要控制下,不能太多,否则香料的香味会喧宾夺主,抢去笋本身带有的鲜香味儿。2.喜欢吃辣的可以加几个干辣椒一起煮。3.如果买不到小支的嫩春笋,可用将大支新鲜春笋带皮清洗干净,从顶端约10cm的地方切断,将鲜嫩的春笋头用来制作手剥笋,余下部分的春笋用来烹调其他菜肴。健身甜品控友好总计约440kcal第一次尝试做甜点,外面小蛋糕小面包热量高到可怕,一口下去要多做多少有氧!不如自己动手在家做。这次做的40g全麦蛋糕粉,40g可可粉,分三个小杯子装,可以吃上三天。没有额外添加黄油甜度方面:甜度调节使用罗汉果糖,只放了5g,但是我觉得符合我的口感,毕竟每个人对糖的敏感度不同(罗汉果糖,由纯植物提取,也是目前市面上售价最贵的代糖,除了贵无缺点)

凉拌杏鲍菇

杏鲍菇味道鲜美,有鲍鱼脆嫩的口感以及杏仁清新的香味,有很好的健脾开胃的作用,对于食欲不振的人来说,是不可多得的开胃食品。同时,对于对胃溃疡和消化不良还有很好的食疗作用。这道菜做法简单,是一道开胃的家常菜。健身甜品控友好总计约440kcal第一次尝试做甜点,外面小蛋糕小面包热量高到可怕,一口下去要多做多少有氧!不如自己动手在家做。这次做的40g全麦蛋糕粉,40g可可粉,分三个小杯子装,可以吃上三天。没有额外添加黄油甜度方面:甜度调节使用罗汉果糖,只放了5g,但是我觉得符合我的口感,毕竟每个人对糖的敏感度不同(罗汉果糖,由纯植物提取,也是目前市面上售价最贵的代糖,除了贵无缺点)


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