 其他家常菜

蔬菜沙拉

2022-03-19 10:41:07 蔬菜沙拉,沙拉,蔬菜,

蔬菜沙拉的做法配料表

蛋黄（1个）
盐（1克）
糖（15克）
白醋（5g）
生菜（适量）
西红柿（适量）
秋葵（适量）
色拉油（100克）

STEP1、蛋黄、糖、蛋黄，讲百克色拉油分10次倒。

蔬菜沙拉

STEP2、一边放入色拉油一边搅拌，切记每次倒入色拉油后搅拌至色拉油完全没有了再倒入下一次色拉油。至色拉油到完。最后放入白醋搅拌均匀即可。倒入容器或者裱花袋备用。

蔬菜沙拉

STEP3、各蔬菜分小，放入容器，挤上蛋黄酱即可食用。（配好的食材不要隔夜食用）

蔬菜沙拉

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我姐家自己养殖的头水紫菜每年的这个时候给我寄来，然后我就一整年都吃着它，因为保存的当，从不担心回潮，吃完就等下一年的头水再吃，因为我绝不吃超市买的不知道是几水的紫菜渐渐的身边越来越多的朋友都叫我帮忙拿头水紫菜富含多种生命活性物质，如多糖、高不饱和脂肪酸、牛黄酸、类胡萝卜素、甾淳，浓缩了各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。头水紫菜中含有15%左右的矿物质，有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等。其中含硒和碘尤其丰富。头水紫菜蔬菜沙拉源于西方国家，任意搭配操作方便，均衡营养。1、常吃沙拉菜可以提供丰富的膳食纤维，维生素及其它营养一起吸收。沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。蔬菜沙拉可以选择多种蔬菜搭配的，在营养上能起到很好的互补作用。科学地安排吃沙拉的时间，可以促进你的消化，最好安排在晚餐享用。2、沙拉中富含的膳食纤维，是健康饮食优质的食谱，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。3、

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