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减脂三餐·电饭煲|苹果酸奶咖喱鸡

2022-03-19 10:41:07 咖喱鸡,酸奶,电饭煲,苹果,咖喱,果酸,奶咖,

减脂三餐·电饭煲|苹果酸奶咖喱鸡的做法配料表

鸡胸肉（500g）
胡萝卜（2根）
土豆（400g）
洋葱（一个（300g））
青豆（180g）
苹果（一个（中等大小））
生姜（10g）
大蒜（10g）
咖喱粉（4勺）
番茄酱（2勺）
橄榄油（少许）
酸奶（120g）
生抽（2勺）
蜂蜜（1勺）

减脂三餐·电饭煲|苹果酸奶咖喱鸡的做法配料表

1.苹果、洋葱切得碎，苹果、洋葱切得碎，渗出2.番茄酱切忌用加了各种添加剂番茄沙司，建议择纯正番茄制成碎番茄罐头，低卡无添加且健康3.酸奶可以择希腊酸奶、无糖酸奶（比如，如实）酸奶温营养会流水，所以放在后加调整咖喱风和浓稠4.苹果

STEP1、洋葱、苹果分别切成小块或泥状

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STEP2、提前预热电饭煲，倒入橄榄油，把洋葱、姜、蒜放入锅中不断翻炒至洋葱呈现棕色（炒至棕色能使洋葱的甜味更好得激发）

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STEP3、放入鸡胸肉

减脂三餐·电饭煲

STEP4、放入胡萝卜、土豆、苹果

减脂三餐·电饭煲

STEP5、把所有调味料倒入

减脂三餐·电饭煲

STEP6、搅拌均匀加水至稍稍没过食材按下煮饭键

减脂三餐·电饭煲

STEP7、煮饭键跳起后倒入酸奶和青豆

减脂三餐·电饭煲

STEP8、搅拌均匀，盖上电饭煲用余热把青豆焖熟即可

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