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十分钟元气早餐：红糯米吞拿鱼饭团

2022-03-19 10:41:07 糯米,饭团,早餐,鱼饭,吞拿鱼,

十分钟元气早餐：红糯米吞拿鱼饭团的做法配料表

地禾糯、精米（就是普通白米）（比例约1:2或1:3）
吞拿鱼罐头（油浸）（1罐）
寿司海苔片（1包）
白芝麻（少许）
盐（少许）
油（少许）

十分钟元气早餐：红糯米吞拿鱼饭团的做法配料表

1.米饭煮熟后可以放凉一会儿，微温最棒，但千万不要冷了2.鱼罐头、海苔片在一般超市就有3.有饭团模具会方便些，如果没有其实用手也可以任意捏形状4.除了吞拿鱼，三文鱼、蛋黄酱、芝士等等都可以加在饭团里5.地禾糯、白米都来自“天地人禾，购买地址：ecorice./

STEP1、前一晚将地禾糯和精米以1:2或1:3的比例浸泡，放入少许盐和油，有预约功能的电饭煲把时间预约好

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STEP2、干锅烧热，放入白芝麻，出香味后出锅，和吞拿鱼拌匀

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STEP3、将煮好的米饭放入饭团模具三分之一（如果没有，直接铺手上），手指沾点水将饭稍稍压实

十分钟元气早餐：红糯米吞拿鱼饭团

STEP4、在饭上铺一层吞拿鱼

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STEP5、再铺一层米饭，务必压实，不然很可能变成拌饭……用手的小伙伴，此时可以捏压成自己喜欢的形状

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STEP6、把海苔贴在饭团上

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STEP7、配上一小碗水焯蔬菜，一份富含蛋白质、碳水、维生素的营养早餐就完成了！

十分钟元气早餐：红糯米吞拿鱼饭团

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