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零食家常菜低脂低卡饱腹减肥零食［脱脂燕麦无糖饼干］2022-03-19 10:41:07 燕麦,减肥,零食,糖饼,无糖饼, 低脂低卡饱腹减肥零食［脱脂燕麦无糖饼干］的做法配料表
低脂低卡饱腹减肥零食［脱脂燕麦无糖饼干］的做法配料表STEP1、准备材料：脱脂燕麦，脱脂奶粉，鸡蛋三个，蔓越莓干，黑芝麻
STEP2、200克脱脂燕麦片
STEP3、20克左右脱脂奶粉加水搅拌均匀，奶粉和水的比例1:4。我加了80毫升左右的水。也可以用适量脱脂牛奶
STEP4、35克左右蔓越莓干，可根据个人喜好适量增减，也可不放。
STEP5、三个鸡蛋加入脱脂燕麦中
STEP6、鸡蛋与燕麦搅拌均匀后，加入用水溶解好的脱脂奶粉，根据燕麦实际情况适量增减奶量，充分搅拌成图中所示
STEP7、加入蔓越莓干再次搅拌均匀
STEP8、准备一个无水无油的烤盘，刷一层玉米油，防止粘盘
STEP9、将搅拌均匀的燕麦放入烤盘中，用刮刀抹平
STEP10、表面撒一层黑芝麻
STEP11、提前预热，上下火180度20分钟左右，我喜欢吃火大脆脆的，可以25分钟，度
STEP12、出炉啦！
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