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营养减肥好菜炝西蓝花

2022-03-19 10:41:07 减肥,营养,西蓝花,好菜,

营养减肥好菜炝西蓝花的做法配料表

西兰花（1朵）
盐（5克）
葱（1块）
姜（3片）
蒜（2瓣）
生抽（2勺）
蚝油（1勺）
花椒（20粒）
辣椒（1个）

STEP1、西蓝花切小块淖热水后，入冷水，控干水分

营养减肥好菜炝西蓝花

STEP2、葱姜蒜切丝备用

营养减肥好菜炝西蓝花

STEP3、锅中倒油，放入辣椒花椒煸干，我家的辣椒很辣所以放了一个，花椒要煸焦，这样吃到也不会麻嘴）

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STEP4、油锅中继续加入葱姜蒜爆香后关火，再加入西蓝花，生抽，蚝油，少量盐调味，翻版均匀装盘就好

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时间：约25-30分钟难度：有点挑战份量：1-2人份西兰花,盐,葱,姜,蒜,生抽,蚝油,花椒,辣椒

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