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减脂餐/少油炒茄子

2022-03-19 10:41:07 茄子,炒茄子,减脂餐,

减脂餐/少油炒茄子的做法配料表

圆茄（半个（约180克））
青椒（1段（约15克））
红椒（1段（约30克））
新蒜（半头（约30克））
小葱（1根）
橄榄油或植物油（1小瓶盖）
盐（1克）
白胡椒粉（少许）
醋（1小勺）

减脂餐/少油炒茄子的做法配料表

这是午餐份量如做晚餐相应减量

STEP1、准备食材

减脂餐/少油炒茄子

STEP2、茄子切滚刀块其他切小丁

减脂餐/少油炒茄子

STEP3、茄子上锅蒸大约五分钟软了就行

减脂餐/少油炒茄子

STEP4、锅内放油刷开

减脂餐/少油炒茄子

STEP5、青红椒蒜末葱花一起倒入煸炒约一分钟

减脂餐/少油炒茄子

STEP6、放入蒸好的茄子

减脂餐/少油炒茄子

STEP7、加盐

减脂餐/少油炒茄子

STEP8、撒一点白胡椒粉

减脂餐/少油炒茄子

STEP9、一小勺醋

减脂餐/少油炒茄子

STEP10、用锅铲背轻压茄子拍一拍加速入味边铲动边压约半分钟就差不多了

减脂餐/少油炒茄子

STEP11、出锅装盘

减脂餐/少油炒茄子

STEP12、搭配了玉米粒和卤牛腱完成一份减脂午餐自制卤牛腱xiachufang/recipe/103786988/

减脂餐/少油炒茄子

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