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减肥汤|意式菠菜汤

2022-03-19 10:41:07 菠菜,菠菜汤,减肥,菜汤,减肥汤,

减肥汤|意式菠菜汤的做法配料表

菠菜（97克）
牛奶（20克）
洋葱（36克）
黑胡椒碎（1克）
蒜头（2瓣）
盐（0.5克）
黄油（3克）
玉米油（3克）

减肥汤|意式菠菜汤的做法配料表

1.含有大量植物粗纤维，具有促进肠道蠕动作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化2.含有胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好辅助作用。3.维生素A使眼睛明亮美丽，B维生素

STEP1、根据食材的种类和重量，备好

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STEP2、菠菜洗净，摘叶去梗

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STEP3、锅内放入水，下菠菜叶，煮滚

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STEP4、煮好的菠菜叶和汤水，一起倒入搅拌机搅拌

减肥汤

STEP5、搅拌过程，可以进行下一步，把洋葱切粒

减肥汤

STEP6、热锅下油，倒入洋葱和蒜头，爆炒，加入黄油

减肥汤

STEP7、菠菜汤倒出

减肥汤

STEP8、加入炒好的洋葱和蒜，撒上黑胡椒碎

减肥汤

STEP9、倒上牛奶，搅拌均匀，即可

减肥汤

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