 靓汤家常菜

营养均衡的备孕汤—什锦汤

2022-03-19 10:41:07 营养,什锦汤,

营养均衡的备孕汤—什锦汤的做法配料表

豆腐（50克）
胡萝卜（10克）
香菇（1个）
山药（10克）
莲藕（10克）
芋头（10克）
廋肉（30克）
盐（适量）

营养均衡的备孕汤—什锦汤的做法配料表

因豆腐中含嘌呤较多，所以血液嘌呤含量较高的人群不适宜吃。牛蒡、芋头削皮时可戴手套，以防手痒。

STEP1、准备好7种材料

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STEP2、将洗净的豆腐切成小方块

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STEP3、胡萝卜、莲藕洗净、削皮、切块

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STEP4、芋头洗净、削皮、切块；冬菇泡发

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STEP5、瘦肉切丝，洗至无血水；山药用清水浸泡20分钟

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STEP6、所有材料入炖盅，加适量油，加水300ml

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STEP7、炖1.5小时，加盐即可

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糖渍金橘

1 觉得这样切花型比较麻烦的话,可以直接对切开; 2 觉得挑金橘核比较麻烦的话,可以不挑,但是口感有所影响; 3 建议使用不锈钢锅制作; 4 加点水煮,可以防止早期粘锅; 5 翻拌不要太频繁,以免金橘都破掉了. 6 一次不要吃太多，请尽快食用,不要储存太久.豆腐78%的脂肪是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称，豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。芋头中含有天然的多糖类高分子植物胶体，可以帮助消化。芋头多糖能在不同程度上增强身体免疫的功能。芋头淀粉含量高，莲藕、豆腐都容易让人有饱腹感，含有7种食材，营养较均衡，此汤可以适当地代替主食。汤否组织营养专家，定期推出备孕汤谱，因个体差异较大，是否适合自身饮用可咨询医生，以下汤方仅供参考。

美味杂蔬

春季的饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。因为油腻的菜肴会使人饭后体温、血糖降低、情绪低落，产生疲惫现象。不过，就算是其它季节，我给儿子做菜也是做得很清淡的，尽量保持菜品的原汁原味，从小培养他们的健康饮食，唔要食太油或口味太重的东西。我一般喜欢用的调味料是：鸡粉、酱油、生粉、盐、蚝油这类的。豆腐78%的脂肪是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称，豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。芋头中含有天然的多糖类高分子植物胶体，可以帮助消化。芋头多糖能在不同程度上增强身体免疫的功能。芋头淀粉含量高，莲藕、豆腐都容易让人有饱腹感，含有7种食材，营养较均衡，此汤可以适当地代替主食。汤否组织营养专家，定期推出备孕汤谱，因个体差异较大，是否适合自身饮用可咨询医生，以下汤方仅供参考。

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