• 海参 （2只）
• 虾仁 （50克）
• 干贝 （20粒）
• 大米 （1杯）
• 小米 （半杯）
• 香油 （1勺）
• 盐 （2克）
• 姜 （1小块）
• 胡椒粉 （2克）

泡方法：一准备足量纯净，干净无油器皿最用纯净（勿用自来，这样才证最终泡出来个大、肉质美、营养更吸收。二将置于冷纯净（冰箱，浸泡48小左右（每隔12小换一次。三将泡软从腹部纵向完全剖开，去掉前端硬牙状物，用清冲洗干净内部。内白筋营养丰富无去掉。四洗净添纯净上无油锅加盖大火煮沸，然再调至小火煮40分钟。锅一定清洗干净，彻底除掉油渍，是锅一起烧开，尽量多加些，避免烧干。五然换新凉纯净（冰箱，泡48小左右，（每隔12小换一次。泡0-4度低，泡。泡，随观察，泡捞出，泡泡。泡，捞出，即可直接食用。多余沥干单独冷冻（冰箱冷冻室，以可以随吃随取。冷冻宜，可以质一个月，但建议最2周内用完。泡。最用纯净（勿用自来，这样才证最终泡出来个大、肉质美、营养更吸收。