 主食家常菜

健身的宝宝需要的燕麦饺子皮水饺

小朋友也可以食用的。

STEP1、按照自己用量把面粉和燕麦片混合

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STEP2、慢慢加水，揉面过程中可以再加一次

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STEP3、擀面皮，擀成需要的厚度

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STEP4、用模具压出饺子皮

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STEP5、包饺子神器

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STEP6、完成

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STEP7、开水加食盐，100%沸水下饺子，小，看时间大概就可以出锅了。

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第25集苦瓜鲜虾汤

关注公众号“食乐南洋”，身居东南亚，专业泰国学厨的厨娘，与您分享更多东南亚菜！这碗清新淡雅，略有日本茶泡饭口感的，苦瓜鲜虾汤，献给你们，喝过你就会感叹，苦瓜，你可以不苦了！燕麦片小麦粉配合一起做出来的饺子皮口感Q弹且有燕麦香，粗粮配合促进身体新陈代谢。

简单易学的糖醋山药

此次用的是河北小白嘴山药，和温县铁棍山药相似，更加脆甜、多汁一点，所以更适合炒制。另外铁棍山药、淮山药（俗称菜山药）等也都适用此法，淮山药。燕麦片小麦粉配合一起做出来的饺子皮口感Q弹且有燕麦香，粗粮配合促进身体新陈代谢。