• 黑全麦粉 （125克）
• 高筋面粉 （125克）
• 一个鸡蛋加淡奶油 （共150克）
• 黄油或椰子油 （20克）
• 水 （60克）
• 奶粉 （20克）
• 盐 （3克）
• 糖 （20克）
• 耐高糖酵母 （3克）
• 葡萄干等果料 （随意）

这是一款兼顾口感和低碳的吐司，因为会放淡奶油黄油白糖和大量葡萄干会被健身达人吐槽不够低碳，但是作为日常主食，比普通吐司已经替换了一半的高筋粉，对于我这种无法接受百分百无油无糖纯全麦的人，已经是很大妥协啦