STEP1、花菜洗净分成小瓣，红薯去皮切片约0.5cm厚。注：可以使用西葫芦、胡萝卜、芦笋、南瓜等等，蔬菜里还可以适量来一点黑胡椒粉、盐、橄榄油。

STEP2、放入烘焙油纸，像包糖纸一样包起来，两侧拧紧。

STEP3、放入微波炉，高火3分钟（可根据实际情况调整）。

STEP4、出炉后，用筷子插一下看看是否熟透。

STEP5、再加一份即食鸡胸肉，就搞定一顿便当啦！