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热菜家常菜无油煎蔬菜鸡胸肉饼2022-03-19 10:41:07 鸡胸肉,肉饼,蔬菜,鸡胸,煎蔬菜,鸡胸肉饼, 无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法配料表
无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法配料表STEP1、上述材料全部混合，对了，洋葱是事先煸过的，去生辣味，而且更香！
STEP2、搅拌啊搅拌，我使劲搅了一会，除了入味，我还想让他上筋，吃上去会比较Q弹
STEP3、热锅无油，小火，随意捏成一个圆饼放进去，不要翻面不要翻面！等看到肉饼1/2厚度处变白再翻面。定型锁水
STEP4、哇霍，打包带去健身房，又是健康的一天
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