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减脂期凉拌杏鲍菇


2022-03-19 10:41:07 ,,,,,


减脂期凉拌杏鲍菇的做法配料表

  • 杏鲍菇 (1或2个)
  • 蒜 (2瓣)
  • 葱 (2根)
  • 辣椒粉 (适量(根据个人口味))
  • 生抽 (10克)
  • 蚝油 (1勺)
  • 盐 (一点点)
  • 橄榄油 (6克)

减脂期凉拌杏鲍菇的做法配料表

1、肠胃不好的人不要在早上吃这道菜,因为里面有辣椒和蒜。2、油最好要选用橄榄油,其营养价值最高适用于减脂期。3、如果做了这道菜,蛋白质类尽量选择水煮蛋或无油烤鸡胸一类的,不要选择煎牛排或者炒牛肉。因为减脂期对油脂摄入要严格把控。

STEP1杏鲍菇放入锅内蒸15分钟,在蒸的同时,把蒜、葱切碎,然后找一个容器把蚝油、生抽、盐、辣椒粉,还有切好的葱蒜放在一起。

减脂期凉拌杏鲍菇

STEP2、蒸好的杏鲍菇晾凉撕成条,然后把水攥干放入盘子里。

减脂期凉拌杏鲍菇

STEP3、起锅热油倒入刚才调的调料之中,然后把调料倒入杏鲍菇里搅拌均匀,就可以吃啦

减脂期凉拌杏鲍菇


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