• 紫薯 （1个）
• 荔浦芋头 （200克）
• 低脂牛奶 （300ml）
• 蜂蜜 （适量）
• 红茶包 （1包）

1芋头注意要买普通芋头，要买做甜品用荔浦芋头也叫槟榔芋；2蜂蜜随个人口味添，但是也要入太蜂蜜3芋头和紫薯记得煮到软糯。然打散搅拌时会很困难4因为这个奶茶里面有大量粗粮，我般会在中午或者早晨当做饭吃，营养美味，提供大量碳水，膳食纤维，还有部分蛋白质。5因为太了，这小杯装下。还有部分装到别杯子里，这杯大约130g紫薯芋泥（含部分牛奶，100ml脱脂牛奶，5克左右蜂蜜，还有红茶，大约到200卡能量。基本满足日常早餐需求，紫薯芋泥。