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㊙️让你白成鬼的美白食谱银耳薏米莲子汤

2022-03-19 10:41:07 薏米,银耳,莲子,食谱,莲子汤,

㊙️让你白成鬼的美白食谱银耳薏米莲子汤的做法配料表

莲子（一把）
百合（一把）
芡实（一把）
薏米（一把）
银耳（半朵）
冰糖（20克）

㊙️让你白成鬼的美白食谱银耳薏米莲子汤的做法配料表

1、先加冰糖煮出来的吃起来会很甜香.2、银耳根据个人喜好可以多放也可以少放还可以换成桃胶.3、体寒的人可以把薏米炒一下在煮.

STEP1、把百合、莲子、芡实、薏米用水提前一晚泡发或者早上泡发晚上在做也可以.

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STEP2、银耳提前半小时用凉水泡发好以后，拜成小碎片，喜欢吃大片的也可以不用拜的太碎。

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STEP3、泡发好的食材用水清洗两遍，莲子掰开，莲子里面的绿芯要拿掉.

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STEP4、把莲子、百合、芡实、薏米、银耳、黄冰糖一起放入隔水炖盅里面加满水炖两小时.没有隔水炖的可以用汤锅大火烧开煮10分钟然后转小火炖40分钟也可以.喜欢吃软烂的还可以多煮一会。

㊙️让你白成鬼的美白食谱银耳薏米莲子汤

STEP5、隔水炖的炖盅比较小所以汤不是很多，喜欢喝汤的可以用汤锅多加点水.

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烤羊腿

羊腿你还在用银耳搭配红枣、枸杞、桂圆一起煮着吃吗？其实这三种食物燥热，适合冬天进补的时候吃，夏天吃容易上火.像银耳、百合、莲子这种清新润肺的组合就非常适合夏天吃，配上薏米和芡实就可以把美白吃出来.所以今天给你们分享一个超简单、平价又有效的美白食谱，希望能帮到想美白的妹子.趁着夏天还没过赶快让自己白到发光吧！

蔬菜沙拉

蔬菜沙拉源于西方国家，任意搭配操作方便，均衡营养。1、常吃沙拉菜可以提供丰富的膳食纤维，维生素及其它营养一起吸收。沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。蔬菜沙拉可以选择多种蔬菜搭配的，在营养上能起到很好的互补作用。科学地安排吃沙拉的时间，可以促进你的消化，最好安排在晚餐享用。2、沙拉中富含的膳食纤维，是健康饮食优质的食谱，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。3、你还在用银耳搭配红枣、枸杞、桂圆一起煮着吃吗？其实这三种食物燥热，适合冬天进补的时候吃，夏天吃容易上火.像银耳、百合、莲子这种清新润肺的组合就非常适合夏天吃，配上薏米和芡实就可以把美白吃出来.所以今天给你们分享一个超简单、平价又有效的美白食谱，希望能帮到想美白的妹子.趁着夏天还没过赶快让自己白到发光吧！

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