STEP1、胚芽米燕麦黄小米共50克，加水后（水量用手指戳一下，大概比米高一倍半）炖熟。

STEP2、鳕鱼蒸熟，大概上火后蒸五分钟。

STEP3、蔬菜们过水白灼后切碎。

STEP4、下少量油（不要排斥油噢，某些营养的吸收是需要油脂，放蔬菜小炒几下；倒入鳕鱼蒸出来的汤汁；倒入米饭，翻炒；最后放入鳕鱼，翻炒。

STEP5、翻炒成型。

STEP6、拿保鲜膜包饭团，整形，圆溜溜。

STEP7、漂亮又美味的饭团

STEP8、可以开吃啦。