STEP1、三明治做法其实大同异1前期准备:这次杂粮面番茄:洗净去头，切薄片。蔬菜:这次选黄瓜，切圆片夏日清凉。还有胡萝卜切黄瓜大即可。水煮流心蛋:冷水下锅，水开后煮5分钟，过冷水（易剥）午餐肉:切薄片，火煎至金黄。海苔:海苔，4人份，刚刚。

STEP2、一层蔬菜

STEP3、一层肉肉

STEP4、荤素搭配，营养均衡。

STEP5、2合体1:面包（可夹）2:黄瓜3:番茄片4:面包5:午餐肉（午餐肉）6:海苔7:水煮蛋（旁边放置胡萝卜片/番茄片）8-59-210-1最后用保鲜膜包起来，对半切开。