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减脂香蕉蓝莓烤燕麦

2022-03-19 10:41:07 燕麦,香蕉,蓝莓,

减脂香蕉蓝莓烤燕麦的做法配料表

香蕉（2根（根据自己的饭量还有烤碗/盘的大小））
燕麦（60克（根据自己的饭量））
鸡蛋（2个）
牛奶（适量（50克左右））
蓝莓（适量（我用了20颗））

减脂香蕉蓝莓烤燕麦的做法配料表

1.想吃爆浆的蓝莓可以多烤3-5分钟2.不建议加葡萄干之类的，因为他本身就是风干的，水分很少，如果在经过烤箱烤那么久，会更干，口感就很差了。3.用熟一点的香蕉烤出来会更甜4.燕麦里面加牛奶的时候一定不要加太多，太稀烤出来影响口感。一点点加，不要急。

STEP1、先预热烤箱，上下管同时加热，180度5分钟。然后可以开始切香蕉啦。

减脂香蕉蓝莓烤燕麦

STEP2、把香蕉切成圆片

减脂香蕉蓝莓烤燕麦

STEP3、在烤碗内放一根香蕉然后用勺子捣碎，（还有一根留着等等装饰）用勺子或者压成泥的工具把他捣碎，具体捣碎程度按个人口味（我比较喜欢泥状）

减脂香蕉蓝莓烤燕麦

STEP4、然后放燕麦片，鸡蛋2个，均匀搅拌，搅拌好是比较浓稠的，然后倒入牛奶，牛奶一点点加，加到燕麦变得浓稠而且可以有一定的可塑性。

减脂香蕉蓝莓烤燕麦

STEP5、把碗里的材料抹平

减脂香蕉蓝莓烤燕麦

STEP6、最后开始装饰啦，把切成圆片的香蕉铺上去，在放蓝莓点缀，你可以放点坚果类，按你自己喜欢。

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STEP7、开始把烤碗放入预热好的烤箱，180度上下同时加热，烤25分钟。

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STEP8、最后美味的减脂餐出来啦！

减脂香蕉蓝莓烤燕麦

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