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生酮快手-芝士焗西兰花

2022-03-19 10:41:07 西兰花,芝士,兰花,西兰,

生酮快手-芝士焗西兰花的做法配料表

西兰花（80克）
鸡蛋（1个）
培根（60克）
马苏里拉奶酪（50克）
羊奶酪-可省略（10克）
盐（2克）
柠檬汁（两滴）

生酮快手-芝士焗西兰花的做法配料表

1-是万能菜单，西兰花可以换成西葫芦，菠菜，或者其他任何你想吃的菜，水分太大的最好打碎后把水分挤一挤再做，要不然可能会成奶酪蔬菜汤哈哈哈2-羊奶酪没有的就放，我纯粹是为了消耗我上次脑抽买回来的羊奶酪，玩意真心不好吃，齁死人不说，也没奶酪香味，如果有筒子们执意要加，那请你看着我的眼睛答应我不要再放盐了，好吗？真的不要放盐了哦3-柠檬汁有没有的都无所谓，加了去去鸡蛋的腥味，不加也没影响4-培根可以换成肉末啥的，答应我，好吗？5-我上次还加了美乃滋搅拌，味道也不错，还加了几颗小番茄，good6-大家随心所欲的发挥吧，希望大家都瘦成一道闪电！

STEP1、培根切小粒，奶酪切小粒，烤箱200度预热

生酮快手-芝士焗西兰花

STEP2、西兰花和奶酪混合打碎，或者都切碎，放入烤碗，打入一个鸡蛋，放入培根粒，放入食盐，滴两滴柠檬汁，没有可以省略，开始搅拌

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STEP3、搅拌完毕把上面用勺子抹平

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STEP4、撒上马苏里拉奶酪，尽量撒均匀

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STEP5、进烤箱，200度上下火15分钟左右，具体看自己烤箱的功率，要时不时的看一下哦亲，要不然容易糊掉，请忽略我烤箱玻璃板上的油点点，毕竟上午才烤了鸡腿，懒得擦了哈哈哈

生酮快手-芝士焗西兰花

STEP6、哎，我的少看了几眼结果中间就这样了，不过，不影响味道哟

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STEP7、出炉！吃！按照味道调整下次的食盐用量，尽量别太咸啊，我就手抖盐放多了

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STEP8、隔壁二狗子都馋哭了

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STEP9、附上脂肪蛋白质碳水化合物和热量表，一碗做出来是630大卡，半数的热量来自于培根，所以，觉得热量太高的同志们，可以减培根的用量哦

生酮快手-芝士焗西兰花

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