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减肥鸡肉饼！！！

2022-03-19 10:41:07 鸡肉,肉饼,减肥,鸡肉饼,

减肥鸡肉饼！！！的做法配料表

鸡胸肉（两块）
胡萝卜（小半根）
玉米（一根）
盐（适量）
味精（少许）
黑胡椒（适量）
料酒（少许）
鸡蛋清（一个）

减肥鸡肉饼！！！的做法配料表

1.我做了一个星期的量，早上起来做汉堡包非常快捷方便，我用君之的方子做的全麦面包，整形成汉堡胚，做好了密封保存，早上起来可以一起和鸡肉饼一起加热，然后加入生菜，番茄酱，做成汉堡包 2.全麦汉堡包，再加一个苹果，完美的健身早餐，也可以做好了带着去单位，就是不健身的妹子，也是减肥的最好食物 3.这款鸡肉饼就是为了减肥做的，因为鸡胸肉本身就很柴，全麦面包也是粗粮，所以做出来根本不可能和kfc比，这个只是减肥健身妹子的慰藉罢了

STEP1、鸡胸肉洗干净，去筋膜和鸡油，剁成肉泥，也可以用料理机

减肥鸡肉饼！！！

STEP2、加入玉米粒和胡萝卜，胡萝卜要剁的很碎，玉米粒不用加很多，我有点加多了，不喜欢吃玉米和胡萝卜也可以加其他的蔬菜

减肥鸡肉饼！！！

STEP3、鸡肉里加入鸡蛋清，鸡蛋清也是高蛋白的食物，更可以使鸡肉柔嫩，加入盐，味精，料酒，黑胡椒，根据自己的口味放

减肥鸡肉饼！！！

STEP4、拌匀，使劲拌可以使鸡肉更加劲道，然后用勺子整形成圆球，然后拍扁成肉饼，用勺子整形

减肥鸡肉饼！！！

STEP5、入烤箱230℃上下火中层烤20分钟，时间可以根据自家烤箱定，我的有点烤焦了，

减肥鸡肉饼！！！

STEP6、剩下很多，可以将硅油纸裁成正方形，然后将鸡肉饼放在硅油纸上，叠放很多个，然后放在盘子里，用保鲜膜包好，入冰箱冷藏

减肥鸡肉饼！！！

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老虎各种汁五香豆腐丝瓜丝酥鱼河鱼豆片白萝卜雪茄葱油虾鱿鱼炒饭盐焗手撕鸡

杏仁奶油软排包

这个包真的是又香又甜，又绵又软面团和夹馅都给足了料，香醉了是呜爸爸的菜，每次做包都会问，有馅吗这次真的有！超足！（35*25*5或者定制烤盘一盘，28厘米金盘请用材料的4/5也就是80%）这款鸡肉饼简直是减肥健身妹子的福音，高蛋白低脂肪的鸡肉做成肉饼，搭配全麦面包变成汉堡包，简直太好吃了！！！

五香豆腐

可以当做snack吃的五香豆腐，香辣精到~~这款鸡肉饼简直是减肥健身妹子的福音，高蛋白低脂肪的鸡肉做成肉饼，搭配全麦面包变成汉堡包，简直太好吃了！！！

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