分类：家常菜谱 / 地方家常菜 / 家常菜做法 /

首页 >> 热菜家常菜

 热菜家常菜

健身餐之香煎龙利鱼

2022-03-19 10:41:07 龙利鱼,香煎,龙利,健身餐,香煎龙利鱼,煎龙利鱼,

健身餐之香煎龙利鱼的做法配料表

龙利鱼（半条）
现磨黑胡椒（适量）
盐（少许）
葱段（3根）
姜丝（适量）
果酒（刚好铺满锅底（平底锅））
柠檬（两片个）

健身餐之香煎龙利鱼的做法配料表

盐少许，解冻龙利鱼（从冷冻柜放在冷藏柜，龙利鱼用厨房纸吸干水分再腌制

STEP1、黑胡椒，盐，研制龙利鱼，半小时，在此期间蒸紫薯，下黄油，待融化起泡，放入葱段和姜丝，炒出香味儿后下鱼，待煎白后翻面，把葱段姜放在鱼肉上入味，不要翻来翻去哦，鱼肉容易坏

健身餐之香煎龙利鱼

STEP2、表面煎白后（此时中间较厚的地方里面可能还没熟），中火倒入果酒，我用的RIO柠檬味儿，其他的果酒也行，刚好铺满锅底就行，加盖子焖熟，大火把汁收干，放入两片柠檬在肉下煎，再翻面，让鱼肉吸收味道

健身餐之香煎龙利鱼

STEP3、最后装盘，再磨些黑胡椒，紫薯也差不多熟啦，下面的菜是生菜，可以换其他任何自己喜欢吃的菜哦

健身餐之香煎龙利鱼

温馨提示：

本文收集了健身餐之香煎龙利鱼的热菜家常菜，龙利鱼的热菜家常菜,香煎的热菜家常菜,龙利的热菜家常菜,健身餐的热菜家常菜,香煎龙利鱼的热菜家常菜,煎龙利鱼的热菜家常菜, 您还可以浏览家常菜谱 / 地方家常菜 / 家常菜做法 /

申明：本站文章来源互联网（网站），内容仅供参考，请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。

 热菜家常菜

 健身餐之香煎龙利鱼

 卤味家常菜

 主食家常菜

 家常菜做法

馍头牛肉番茄大鸡腿虎皮辣辣椒炒鸡炒魔芋泰式奶茶豆包刷酱海鲜鸡卤肉饭烤菜

金枪鱼番茄烩饭

香喷喷一大锅真的很治愈人心呀开启减脂之路，主要蛋白源：虾，龙利鱼，鸡肉，食物越简单越好，龙利鱼，龙利鱼，争取多几个，龙利鱼

石榴汁

石榴开启减脂之路，主要蛋白源：虾，龙利鱼，鸡肉，食物越简单越好，龙利鱼，龙利鱼，争取多几个，龙利鱼

推荐

热点推荐

最新推荐

美食做法网 Sitemap Baidunews