热菜家常菜减脂健身一锅端西红柿泡菜豆腐炖黄鱼2022-03-19 10:41:07 豆腐,西红柿,黄鱼,泡菜,菜豆腐,菜豆,西红, 减脂健身一锅端西红柿泡菜豆腐炖黄鱼的做法配料表STEP1、买来的黄鱼洗净内部黑膜,洗净连在颈椎上红色的肉肉,撕掉鱼腩的脂肪(如果不减脂的话可以保留)。快手秘籍1:直接减掉头部,头部肉少,黑膜也难洗,我是为了写菜谱拍照好看鱼完整才花了很多时间把头洗净的。平常时间紧,直接把头切掉,省事。 STEP2、腌鱼,鱼身两面切几刀,撒海盐和白胡椒腌制一下,有时间的话可以切一些葱姜一起腌去腥增味。 STEP3、水开后,放鱼。煮三、四分钟后翻面。翻面后就直接加泡菜。 STEP4、加泡菜。 STEP5、略煮一、两分钟。 STEP6、添加番茄膏,这种管装的,我一般加一管的四分之一到三分之一。也看个人口味,我比较喜欢红色的汤汁,所以加的比较多。 STEP7、在鱼的两边,稍微搅拌让番茄酱膏均匀分布在汤里。 STEP8、准备加豆腐。 STEP9、用勺子直接挖,非常方便。我每次加半盒这种豆腐。 STEP10、加2g甜菊糖和一些白胡椒调味增鲜。甜菊糖也可以换成白糖,大约3-4g以内,主要看汤多少,汤宽可以多些,但不要太多,太多会甜。再炖三、四分钟,就可以出锅啦!喝汤时,切记要小心鱼刺啊 温馨提示:本文收集了减脂健身一锅端西红柿泡菜豆腐炖黄鱼的热菜家常菜, 豆腐的热菜家常菜,西红柿的热菜家常菜,黄鱼的热菜家常菜,泡菜的热菜家常菜,菜豆腐的热菜家常菜,菜豆的热菜家常菜,西红的热菜家常菜, 您还可以浏览 家常菜谱 / 地方家常菜 / 家常菜做法 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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还记得之前自己做的咸蛋黄吗?做成酱吃起来更方便不饿的话两人份,饿的话一人份。我通常都是健身完,配一个贝果和一份绿色蔬菜当做正餐,低碳时期也可以不吃主食,吃这样一锅巨饱,不过不建议长期低碳,我也是偶尔一顿碳水吃多了才会下一顿不吃或者少吃主食。也可以把黄鱼换成其它鱼,刺太多会降低这道菜的享用度。这道菜属于快手类型,如果时间充裕可以多加其它配菜(木耳,西葫芦等,喜欢什么菜就加什么,我这里只介绍最快最简出菜的方法,其它可以自由化肥,营养也会倍增。
可以做晚饭,可以做早饭,巨简单,用电煮锅,在宿舍可做的葱饼,其实本来是想加点糯米粉的,没想到拿错了,糯米粉多面粉少,不过做出来挺好吃的(''))】不饿的话两人份,饿的话一人份。我通常都是健身完,配一个贝果和一份绿色蔬菜当做正餐,低碳时期也可以不吃主食,吃这样一锅巨饱,不过不建议长期低碳,我也是偶尔一顿碳水吃多了才会下一顿不吃或者少吃主食。也可以把黄鱼换成其它鱼,刺太多会降低这道菜的享用度。这道菜属于快手类型,如果时间充裕可以多加其它配菜(木耳,西葫芦等,喜欢什么菜就加什么,我这里只介绍最快最简出菜的方法,其它可以自由化肥,营养也会倍增。