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健身餐鸡胸杂蔬燕麦米炒饭

2022-03-19 10:41:07 燕麦,炒饭,鸡胸,燕麦米,健身餐,

健身餐鸡胸杂蔬燕麦米炒饭的做法配料表

燕麦米（70g）
鸡胸肉（120g）
鸡蛋（1个）
鸡蛋白（2个）
蔬菜：
青红椒（各半个）
洋葱（四分之一）
西兰花（100g）

健身餐鸡胸杂蔬燕麦米炒饭的做法配料表

蔬菜随便改蛋白质用牛肉用海鲜也可以反正我就觉得炒饭又快手又好吃燕麦米比糙米好吃多了

STEP1、燕麦米蒸熟像蒸大米一样燕麦米吃起来很Q弹蒸的时候不怎么吸水熟了以后把水滤掉

STEP2、鸡胸肉切丁加盐黑胡椒酱油腌制一会

STEP3、青红椒切丁洋葱切丝西兰花掰小块焯水

STEP4、热锅爆葱花然后炒洋葱出香味加入鸡胸肉肉变色后加入青红椒青红椒段生后加入西兰花

健身餐鸡胸杂蔬燕麦米炒饭

STEP5、炒的差不多了可以加点鸡精把燕麦米倒进三白一黄里浸泡均匀倒入锅中翻炒均匀至蛋液熟了加入盐调味

STEP6、盛出开吃

温馨提示：

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