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凉菜家常菜


简单的祛火爽口减肥凉菜


2022-03-19 10:41:07 ,,


简单的祛火爽口减肥凉菜的做法配料表

  • 苦菊 (100克)
  • 水果黄瓜 (2根)
  • 玉米 (半根)
  • 西红柿 (半个)
  • 金针菇 (150克)
  • 味极鲜 (3勺)
  • 米醋 (2勺)
  • 白糖 (1勺)
  • 鸡精 (少许(也可以不放))
  • 香油 (几滴)
  • 花椒油 (几滴(可以不放))
  • 炒花生米 (少许)

简单的祛火爽口减肥凉菜的做法配料表

1.焯熟的金针菇晾凉后,一定要把水挤一挤。2.凉菜拌好20分钟以后再吃,让菜品入味。3.炒花生米可以最后撒入,避免泡的时间太长影响脆感。

STEP1、金针菇洗干净,热水焯熟,盛出来晾凉。

简单的祛火爽口减肥凉菜

STEP2、苦菊洗净,并用过滤好的纯净水或者凉开水冲洗一遍(生吃的菜最好都这样冲一遍,以免肚子不舒服,晾干水分后切成小段,方便夹菜。

简单的祛火爽口减肥凉菜

STEP3、熟玉米半根,剥下玉米粒备用。

简单的祛火爽口减肥凉菜

STEP4、两根水果黄瓜切片,半个西红柿切片,或者圣女果一切两半(忘记拍照了)。

简单的祛火爽口减肥凉菜

STEP5、准备好的苦菊、黄瓜片、金针菇、玉米粒、西红柿等放入盆中,开始调料汁。

简单的祛火爽口减肥凉菜

STEP6、把准备好的味极鲜、米醋、糖、鸡精、香油、花椒油混合,糖。每种调料的量可以根据自己的喜好调整。

简单的祛火爽口减肥凉菜

STEP7、将调好的料汁均匀浇在菜上,等几秒钟让料汁慢慢渗入底层,然后拌匀,静置20分钟,让菜入味,之后盛入漂亮的容器上桌。(炒花生米是后撒上去的,所以之前的照片没有它)

简单的祛火爽口减肥凉菜

STEP8、这个凉菜的精华在汤汁,调出自己喜欢的味道,菜品可以根据个人喜好添加和更换,上面这张图片就是前几天做的,没有金针菇和西红柿,放了一个煮鸡蛋,也是很不错的哦

简单的祛火爽口减肥凉菜


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