STEP1、选择一个带有密封盖的玻璃罐，按比例装入亚麻籽，芝麻，葵花籽和南瓜籽。

STEP2、保持罐的密封性，建议放冰箱，避免光，热和氧的伤害。

STEP3、作者建议：在咖啡磨具或种子研磨机中放入一把，研磨后加入到谷物或者汤中。