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减肥一人食第13日~烤箱烤中翅


2022-03-19 10:41:07 ,,,,


减肥一人食第13日~烤箱烤中翅的做法配料表

  • 中翅 (8只)
  • 洋葱 (0.4个)
  • 青海椒 (2个)
  • 蚝油 (2勺)
  • 海天酱油 (3勺)
  • 干辣椒面 (1勺)

STEP1、第一次做烤中翅,还是比较成功的。但是因为中翅的腌制时间不长,所以中间有点没有入味。但是表皮很不错。第一次做已经很厉害了。首先,说一下这个中翅,先洗干净,然后用小刀把中翅划几刀,然后放料酒,放蚝油,放香油,放花椒油,放干辣椒面,放海天酱油,然后来个马杀鸡腌制。这次我是腌制了30分钟,其实这样效果不好,还有就是自己的剁椒辣酱用完了,真的很遗憾。给大家推荐一下这个剁椒辣酱,我已经吃了2瓶了。如果是当天吃,联系放2小时,如果可以次日在吃,应该更入味。我的想象就是,放完我说的这些,然后再放些剁椒酱,然后再放点洋葱碎末,一起腌制。没来得及买姜蒜,也就这样吧。

减肥一人食第13日~烤箱烤中翅

STEP2、把烤箱预热10-15分钟,200。再这个时间,在烤盘上,摸一层油。再放烤翅,在上面铺上,洋葱,和青椒末。放在烤箱烤25分钟,200,时间到了,再拿出来,给中翅翻面,在烤10分钟,200,我主要是怕没熟,所以烤的比较久。时间到了,再次翻过来,再来10分钟。有点焦色出现,就可以了。这次因为自己同时在家也在吃烤肉,烤肉机太慢了,所以用烤箱了,有鹌鹑蛋,也直接放上去了。我面会慢慢解锁更多烤箱食物。一次又一次调配到更好。但是中间我会进行一次21天减肥法。看看自己的效果。加油。

减肥一人食第13日~烤箱烤中翅

STEP3、秘诀就是,入味,烤熟,就好了。美味重点,放剁椒,放辣椒面,这个辣椒面是类似六婆那种的哈。

减肥一人食第13日~烤箱烤中翅

STEP4、剁椒是这个牌子的。

减肥一人食第13日~烤箱烤中翅


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