STEP1、减肥食谱(第方案）减肥食谱:周早餐:咖啡、苹果.午餐:米饭,土青椒丝,生黄瓜根,紫菜汤.晚餐:煮虾,烧腐、生洋葱、芹菜.减肥食谱:周二早餐:片粥、面、葡萄.午餐:鲫萝卜腐汤,煮蛋,蔬菜.晚餐:绿粥,馒头,生泥,生黄瓜根.减肥食谱:周早餐:乌龙茶、猕猴桃.午餐:烧竹笋、西兰花、煮蛋.晚餐:煮虾,烧腐、生洋葱、芹菜.。减肥食谱:周四早餐:大米粥、面、橙子.午餐:烧、蔬菜、冬瓜汤、生西柿.晚餐:玉米粥、馒头、烧芦笋,生黄瓜根.减肥食谱:周五早餐:咖啡、苹果.午餐:米饭、素焖扁、青菜、冬瓜汤.晚餐:、烧胡萝卜、芹菜.减肥食谱:周六早餐:片粥、橙子.午餐:煮蛋、烧海、青菜.晚餐:白薯粥,菠菜、饼.减肥食谱:周日早餐:绿茶、苹果、黄瓜根.午餐:胡萝卜、芹菜、煮蛋、西柿汤.晚餐:绿粥、蒜海带丝、馒头、生黄瓜根.七日排毒方案第天食用糙米水果除了蕉，午餐晚餐。第二天燕粥早餐，午餐，晚餐。第天食用很多水果，午餐，晚餐。第四第五天早餐食用谷物片。午餐，晚餐。第六第七天早餐食用切达盘，午餐，晚餐。蔬菜的选择：芹菜，卷心菜，西柿，西兰花，胡萝卜，芦笋，子，柿子椒，菠菜。水果的选择：苹果，梨，蕉，橙子，梨，杏子，浆果，葡萄。