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减肥餐:粗粮不烂子


2022-03-19 10:41:07 ,,,,


减肥餐:粗粮不烂子的做法配料表

  • 芹菜叶(或白菜、土豆、槐花都行) (500g)
  • 高粱面粉 (70g)
  • 黄豆面粉 (70g)
  • 莜麦面粉 (70g)
  • 十三香
  • 大蒜

STEP1、其实用土豆、槐花来做比较好吃,今天用芹菜叶来做……为了减肥,也为了养血补虚……用土豆做,就把土豆擦成小丝)

减肥餐:粗粮不烂子

STEP2、芹菜叶洗干净,沥下水分,切碎。

减肥餐:粗粮不烂子

STEP3、把芹菜碎放在面盆里,加入高粱面、莜麦面、黄豆面、适量的盐和十三香。(没有粗粮面,可用白面代替,白面更好吃)

减肥餐:粗粮不烂子

STEP4、用双手搓或用筷子充分搅拌,让面粉充分的黏在菜叶上,最好的效果是菜叶上有很均匀的一层面粉。

减肥餐:粗粮不烂子

STEP5、隔水上锅蒸,20分钟。如果量多,就在中间挖个小洞,容易熟。

减肥餐:粗粮不烂子

STEP6、蒸熟后,有两种吃法。方法一:捣蒜泥,加入生抽、香油、辣椒油、老陈醋。拌入不烂子,即可。方法二:热锅入油,爆香葱蒜末和干辣椒,倒入不烂子,炒香炒散出锅。方法二,炒一下更好吃)

减肥餐:粗粮不烂子


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