荤菜家常菜健身低脂无油鸡肉丸烤箱版2022-03-19 10:41:07 鸡肉,肉丸,油鸡,烤箱,鸡肉丸, 健身低脂无油鸡肉丸烤箱版的做法配料表
健身低脂无油鸡肉丸烤箱版的做法配料表STEP1、首先,没有拍图的我,先随便放个图。鸡胸肉切成丁,放入盐,耗油,料酒,胡椒粉和少量淀粉抓匀腌制。 STEP2、腌制鸡胸肉的时候,处理食材,山药,胡萝卜,香菇,切成丁以后,用绞肉器搅碎。混合在一起,放入盐,花椒粉。 STEP3、这时候就可以开火,烧水了,白水就可以。腌过的鸡胸放入绞肉器里,打成肉馅,混合到蔬菜里边,一定要用一个大点的容器!加入淀粉,顺着一个方向搅拌上劲。 STEP4、准备一个干净的碗里,倒入一些清水,这时候可以预热烤箱了。上下火180,20分钟。回到这里,一个手在盆里抓肉团,另一只手沾上水,去提起肉团放锅里。沾水的目的是为了让丸子更好的去脱离你的爪爪。等丸子漂起来以后,就捞出来沥干水分了。 STEP5、捞出以后,其实也完全熟透,拿出烤盘或者烤架,把均匀铺在烤上,中层,烤20分钟就ok了。。。烤,可以直接多煮两分钟,直接食用,不完可以冷冻到冰里。记得,冷冻,不是冷藏!烤,点像贡感觉。可以搭配点番茄酱,会更! |
一道福利甜点,融简单美味健康于一身!这道甜点身经百战,每次出征在不同轰趴都是被秒杀的。清分君也是一定等到甜点都被吃光后才会公开其豆腐真身的秘密,默默收获食客们的目瞪口呆。用豆腐代替重奶油和蛋黄,饱和脂肪酸和胆固醇含量立刻就降下来了,满足口舌之欲的同时不需要有任何负罪感哦鸡胸肉每天对于健身和减脂的人群来讲,是必不可少的,可是单一的口味,是最让人受不了的,谁说健身要吃水煮鸡胸的,你又不打比赛,减脂期少油就好了,我做的比较多,写得可能不太详细,也没拍照。大家辛苦,看字幕吧。烤箱真的是减脂期灵魂啊!这个鸡胸肉丸,简单快手易操作,希望你们喜欢!
排骨,姜,盐,鸡精,料酒,香菇,蛏干鸡胸肉每天对于健身和减脂的人群来讲,是必不可少的,可是单一的口味,是最让人受不了的,谁说健身要吃水煮鸡胸的,你又不打比赛,减脂期少油就好了,我做的比较多,写得可能不太详细,也没拍照。大家辛苦,看字幕吧。烤箱真的是减脂期灵魂啊!这个鸡胸肉丸,简单快手易操作,希望你们喜欢!