STEP1、（该鸡蛋图片来自网络）选择你喜欢的鸡蛋1个，去掉蛋黄或者不去掉都可以，看你自己。

早餐|送给减脂期的你！" title="无油微波炉煎蛋"快手早餐|送给减脂期的你！" src="https://caipu.wonn.cn/upimages/0603/fkqytnejgki52593.jpg">

STEP2、把鸡蛋打入到一个圆底可以微波的杯子里，我是用的一个陶瓷杯，下面有图。

STEP3、如果你没有扔掉鸡蛋黄的话，记得一定要把鸡蛋黄戳破再进行微波操作。

STEP4、呐，用的就是这个容器了。整体弄好后放进微波炉里，我一般打20s先，然后听到滋滋声音就拿出来看一下，一定要人在旁边！！！晃一下杯子继续加热10s看一下这样，大概总时长40到50s就没问题了。

STEP5、再用勺子把熟了的抠出来，记得保持好造型！再搭配点蔬菜，来片全麦吐司，把那个杯子里加点牛奶，就是完美的早餐啦！

STEP6、给你来一口！！！！哈哈哈哈