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抗糖减脂无米虾仁菠萝炒饭

2022-03-19 10:41:07 虾仁,炒饭,菠萝炒饭,菠萝,米虾,

抗糖减脂无米虾仁菠萝炒饭的做法配料表

菠萝（半个）
虾（7只）
鸡蛋（1个）
花菜（半个）
日本豆腐（2条）
鸡胸肉（半块）
洋葱（1/4个）
蘑菇（2个）
料酒，醋，生抽，耗油（若干）
橄榄油（3勺）

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花菜米炒煮的时候会出水，所以烹饪时候不用再加水了

STEP1、菠萝切两半

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STEP2、挖出果肉，变成一个湾

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STEP3、菠萝切块备用

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STEP4、菜洗净切好，鸡胸肉和虾处理好，虾要去虾线，加料酒去腥，花菜切碎加日本豆腐和油搅拌均匀，蛋液加调料打匀

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STEP5、热锅冷油炒熟鸡胸和虾仁

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STEP6、捞出和菠萝混合，入甜味

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STEP7、炒洋葱，蘑菇，花菜米

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STEP8、倒入有调料的蛋液，用鸡蛋裹住所有花菜米味道很好啊

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STEP9、到锅中水汽渐干了，倒入虾和鸡胸，菠萝，加入五香粉，胡椒粉

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STEP10、翻炒到锅中渐干，差不多可以盛出来啦，开吃

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