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万能版无糖嫩滑烤布丁高蛋白零难度减肥餐


2022-03-19 10:41:07 ,,,,,


万能版无糖嫩滑烤布丁高蛋白零难度减肥餐的做法配料表

  • 鸡蛋 (3个)
  • 德运全脂奶粉/纯牛奶 (50克/500ml)
  • 柠檬汁 (适量)

STEP1、粉称50克,加440克【我饮机接的】or准备好纯如果喜欢味重的可以减,加,全,粉,全粉都可以相互替换,全口感好一些。因为我用的粉,所以我先粉,然后放鸡蛋。如果你用的,那么先打鸡蛋倒,或者先倒打鸡蛋都无所谓哈哈哈

万能版无糖嫩滑烤布丁高蛋白零难度减肥餐

STEP2、奶粉冲好啦

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STEP3、牛奶里打入3个鸡蛋,挤点柠檬汁去腥,搅打均匀。先打均匀鸡蛋再倒入牛奶也可以。没有柠檬汁可以不加,但是腥味会有点重我的鸡蛋三颗加起来是164克,仅供参考

万能版无糖嫩滑烤布丁高蛋白零难度减肥餐

STEP4、装入布丁杯想要口感更好可以用滤网过滤一下,但是我感觉每次用滤网好多蛋白都被过滤掉了好浪费,贫穷的我就不过滤了。

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STEP5、不需要预热,把布丁杯盖上盖子放入烤箱,烤盘加水,我是把水加到乎满了烤箱180—200,20分钟—30分钟。每家烤箱脾气不样,烤的布丁大小也不同,所还请灵活调整时间,分钟,用筷子推推布丁瓶,布丁瓶移动的时候,到凝固了就行。移动的时候,只有有点轻微晃动其实就了,这个时候取出来比较嫩,如果不确定熟没熟还是等它彻底凝固。如果老了次减少时间。

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STEP6、烤好后取出放室温或者冰箱冷藏一会再吃,图是室温放了一晚上的样子。我一般晚上烤,冷藏一晚上,第二天吃。我现在日常温度20左右,如果是夏天比较热,还是放冷藏吧。如果像我一样布丁杯比较大,烤箱比较小,不方便直接取的,可以把烤箱门打开散热到室温,然后等布丁杯冷却再取出。

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STEP7、开吃吧

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STEP8、非常嫩以下是吃法合集

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STEP9、加香蕉吃

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STEP10、加红枣葡萄干

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STEP11、加葡萄干吃

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STEP12、配绿豆糕葡萄干吃

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