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超级简单的早餐三明治

2022-03-19 10:41:07 三明治,早餐,早餐三明治,

超级简单的早餐三明治的做法配料表

吐司（三片）
黄瓜（半根）
苦菊（一把）
紫甘蓝（一片）
西红柿（一个）
火腿（半根）
油条酥（少量）
鸡蛋（一个）

STEP1、黄瓜、西红柿、鸡蛋、火腿切薄备用，紫甘蓝用盐水浸泡十分钟后切丝备用，苦菊洗干净撕开备用取一吐司，朝的一面抹沙拉酱，黄瓜

超级简单的早餐三明治

STEP2、继续铺上紫甘蓝鸡蛋等

超级简单的早餐三明治

STEP3、放了一定量的配料，挤上沙拉酱，盖上一片吐司

超级简单的早餐三明治

STEP4、吐司朝上一年抹上沙拉酱，继续铺上剩余配料，挤上沙拉酱，最后一片吐司盖上去，轻轻压住，切掉吐司四个边

超级简单的早餐三明治

STEP5、再对半切开即可

超级简单的早餐三明治

STEP6、成品图

超级简单的早餐三明治

STEP7、成品图

超级简单的早餐三明治

STEP8、成品图(两个叠起来)

超级简单的早餐三明治

STEP9、荤素随心配，丰富的口感

超级简单的早餐三明治

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很多营养师会建议我们：每天食用5-10克黑木耳。这是为什么呢？因为黑木耳具有显著的抗凝作用，它能阻止血液中的胆固醇在血管上的沉积和凝结，对人体有保健作用。此外，黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具能起到清理消化道、保持胃肠干净的作用。特别是，黑木耳中含有丰富的纤维素，能够促进胃肠蠕动，减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。所以，坚持每天吃些黑木耳，或者常吃木耳粥，对预防多种疾病、延缓衰老都有良好的效果。木耳本身没有什么味道，在粥中可以加些提鲜的海米，海米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及多种维生素、荤素随意搭配超级简单的早餐就是它啦

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