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低脂减肥早餐-法棍三明治

2022-03-19 10:41:07 三明治,早餐,减肥,法棍,减肥早餐,

低脂减肥早餐-法棍三明治的做法配料表

法棍面包（1段）
鸡胸肉（半块）
西红柿（半个）
黄瓜（半根）
西生菜（1片）
芝士片（1片）
姜（1片）
蒜（2瓣）
蚝油（1勺）
酱油（1勺）
孜然（1勺）
黑胡椒（少许）

低脂减肥早餐-法棍三明治的做法配料表

1、我在减肥所以用的是沙拉汁，如果不在乎热量可以换成自己喜欢的口味沙拉酱，面包也可以换成吐司等等自己喜欢的面包，如果减肥期间的话还是要控制好每样食物的热量摄入。2、减肥期间控制热量，摄入优质蛋白质，芝士片的蛋白质、钙含量很高

STEP1、鸡胸肉切成条

低脂减肥早餐-法棍三明治

STEP2、姜切丝、蒜切末、酱油、蚝油、孜然粉，黑胡椒

低脂减肥早餐-法棍三明治

STEP3、搅拌均匀腌制20分钟

低脂减肥早餐-法棍三明治

STEP4、平底锅少许油，把腌好的鸡肉放锅里煎至两面金黄

低脂减肥早餐-法棍三明治

STEP5、把腌鸡肉碗里的料加些水倒到锅里盖上盖子闷3分钟打开盖子收干汁

低脂减肥早餐-法棍三明治

STEP6、煎好的鸡肉

低脂减肥早餐-法棍三明治

STEP7、烤箱预热200度法棍烤3分钟，取出从中间把法棍切开

低脂减肥早餐-法棍三明治

STEP8、依次把准备好的食材摆在法棍上倒上一杯牛奶一顿低脂早餐就完成了

低脂减肥早餐-法棍三明治

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