• 杂粮米 （30克）
• 鸡蛋 （1个）
• 虾皮香菇粉 （2克）

作为一名营养师，在小思同学添加辅食后，总是会担心辅食做得太单一，影响宝宝的生长发育。所以研究了1200多道原创辅食菜谱并精心搭配好宝宝的一日三餐，来的公众号“宝宝营养辅食”即可获取。tips：今日准备的杂粮米：黄小米绿小米胚芽米藜麦。在营养学界有一种说法叫做“白米饭是最没有营养价值的食物”就是一种夸张的手法来形容精米白面经过多道加工工序后，虽然得到了更好的口感，而营养价值却降低了。之前分享过的《南瓜糙米饭豌豆炒杏鲍菇丝瓜鸡蛋汤》这篇文章中就有提到糙米的营养价值。平时在给小思同学做辅食的时候，都会多加一些其他杂粮在里面。很多宝妈会觉得糙米太难煮，口感粗糙不好吃，宝宝还很不好消化。胚芽米，就是保留了胚芽部分，相大米，营养价值保留下来了。相糙米，口感又变得好多了tips：一般煮粥，米和水的例是1:10，煮大约15-20分钟，杂粮米可以煮的时间长一些，口感更软糯。tips：因为的碗厚度不一样，所以蒸的时间一定要按照实际情况调整哈熟透就可以啦