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其他家常菜健康三餐彩虹沙拉附自制花生黄芥末酱汁2022-03-19 10:41:07 沙拉,花生,酱汁,芥末,彩虹, 健康三餐彩虹沙拉附自制花生黄芥末酱汁的做法配料表健康三餐彩虹沙拉附自制花生黄芥末酱汁的做法配料表STEP1、热一锅水准备焯菜。 STEP2、菜花切小块。胡萝卜切丝。羽衣甘蓝切很小很小的片。小西红柿对半切开。 STEP3、等水开了，把菜花、羽衣甘蓝依次焯一下。羽衣甘蓝煮5分钟以上，只有煮软了，它才好吃。菜花煮1-2分钟。吃不惯生胡萝卜丝也可以焯一下。 STEP4、拿凉水过一下焯过的菜，控干水分。把所有蔬菜和坚果混装在一个盆里。 STEP6、酱汁和蔬菜一拌就可以开吃了。 |
核桃：健脑益智、抗衰老、防便秘、降血糖红枣：补中益气，血安神、排毒肝枸杞：护眼明目、补血、降三高、抗衰老：清热解毒、补血、抗老防衰米：补发、防贫血、防癌抗癌红：健脾益、清热解毒、利尿消肿黄：促进消化、降糖降脂、美白护肤、增强免疫力燕麦米：降低胆固醇、降血糖、减肥、美容颜能量满满的沙拉，吃完一天精力充沛。营养超高但是不好吃的羽衣甘蓝被我无数次买回来，又无数次放弃扔掉，可是我还不甘心，终于这种方法再也吃不出它是羽衣甘蓝了。我为什么老这么不死心每天都要吃羽衣甘蓝呢，因为吃完它真的特别有精力，身体轻松，锻炼也有劲。这个自制酱汁也很值得收藏，酸甜+咸鲜口味，做别的沙拉时也可以用到，多难以下咽的蔬菜也不在话下。如果在减脂的话，可以把蜂蜜换成没有热量的甜菊，把花生酱换成PB2（一种热量很低的花生酱粉）。紫甘蓝脆脆的口感，被湿软的菜花中和，蘸上酱汁的山核桃别有风味。改自Megan,co
小时候因为奶奶经常做梅干菜烧肉，所以爱上了这道菜。现在一吃梅干菜烧肉就觉得有家的味道。能量满满的沙拉，吃完一天精力充沛。营养超高但是不好吃的羽衣甘蓝被我无数次买回来，又无数次放弃扔掉，可是我还不甘心，终于这种方法再也吃不出它是羽衣甘蓝了。我为什么老这么不死心每天都要吃羽衣甘蓝呢，因为吃完它真的特别有精力，身体轻松，锻炼也有劲。这个自制酱汁也很值得收藏，酸甜+咸鲜口味，做别的沙拉时也可以用到，多难以下咽的蔬菜也不在话下。如果在减脂的话，可以把蜂蜜换成没有热量的甜菊，把花生酱换成PB2（一种热量很低的花生酱粉）。紫甘蓝脆脆的口感，被湿软的菜花中和，蘸上酱汁的山核桃别有风味。改自Megan,co