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无油低脂鸡米花~烤箱版~

2022-03-19 10:41:07 鸡米花,米花,鸡米,烤箱,

无油低脂鸡米花~烤箱版~的做法配料表

鸡胸肉（1块）
甘汁园玉米淀粉（20克）
甘汁园面包糠（45克）
奥尔良烤翅料（2小勺）
料酒（1勺）
蚝油（1勺）
生抽（1勺）
鸡蛋（2个）

无油低脂鸡米花~烤箱版~的做法配料表

甘汁园小贴士：有些烤箱具有烤鸡翅键，可根据各自烤箱性能另行设置温度和时间。腌制鸡胸肉可以根据自己喜欢的口味腌制调配，淀粉、蛋液、面包糠顺序不要错哦。

STEP1、鸡胸肉洗干净，将表面一层皮去掉，切成均匀小块；腌制：鸡肉放入碗中，依次加入料酒，蚝油，奥尔良烤翅料；戴手套或用手抓匀，腌制2小时。

无油低脂鸡米花~烤箱版~

STEP2、准备好面包糠，玉米淀粉，蛋液；

无油低脂鸡米花~烤箱版~

STEP3、分别装在不同的器具中，将腌制好的鸡肉先放在淀粉里，均匀裹上淀粉；再放入蛋液碗中，浸泡30秒，最后均匀裹上面包糠，依次做完。处理好的鸡胸肉放在垫有锡纸的烤盘，入烤箱中层，上下火200度烤20分钟。

无油低脂鸡米花~烤箱版~

STEP4、在配上喜欢的蘸酱，趁热食用！

无油低脂鸡米花~烤箱版~

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番茄肉酱意面

番茄肉酱意面在英语叫“SpaghettiBolognese”，直译过来应该是“博洛尼亚式细面”，但其实这并不是一道意大利菜，就像星巴克卖的“意式”咖啡并不是意大利人的创造。这道菜是美国移民把红肉酱和spaghetti细面混搭的二次创造，这么稀的红酱应该搭宽面才对吧（加菲猫最爱的食物）我不认为这是一道地道西餐。我就曾在大学食堂常吃味道很棒的番茄肉酱干拌面，用的就是猪肉糜和葱油。我想十块钱的面，也应该不会用到橄榄油、红、罗勒、芝士这高贵配吧。所，在浏览了各种菜谱和视频之后，结合实践，我尽能精简了食材种类，而且香酥美味的鸡米花，追剧小食，健康低脂值得一试

野菜季槐花菊花鱼

小时候和奶奶住的筒子楼，每年这个时候，楼下的那棵槐树都会把枝条伸进我家的窗子。我会蹬着沙发，用火钩子钩住枝条一串不剩地统统撸下，缠着奶奶给我烙饼吃…这是奶奶的味道吗？却都不忍怀念了！在这槐花盛开的季节，我希望用槐花制作31道菜品，献给曾和奶奶共度的31个人间四月天！第二十六道：槐花菊花鱼。用料：罗非鱼（大一点的）一条，鲜槐花100g，料酒，胡椒粉，盐，番茄酱，糖，醋，生粉适量。香酥美味的鸡米花，追剧小食，健康低脂值得一试

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