 荤菜家常菜

超级嫩的鸡胸脯肉低脂巨无霸三明治

STEP1、我用的一块鸡胸肉切薄片，四勺生抽，两勺水，淀粉一勺，黑胡椒适量，姜切丝。放冰箱备用，腌隔夜。

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STEP2、紫薯玉米蒸熟，紫薯捣成泥，玉米剥粒，把隔夜腌好的鸡胸肉无油煎好(翻面煎后盖锅盖两分钟闷熟，鸡蛋我也是无油煎的(鸡胸肉和鸡蛋都是用烤肉锅放油纸煎的，黄瓜切片，柿子切片，胡萝卜切丝

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STEP3、保鲜膜铺底下，放上吐司片，一层紫薯泥，一片剩菜，挤少量番茄酱，两片西红柿，煎好的鸡蛋，黄瓜片，煎好的鸡胸肉，胡萝卜丝，玉米粒，就这样一层一层放好，上面用吐司片盖上，然后缠保鲜膜，稍微紧一点的

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STEP4、中间切开，配上喜欢的水果，咖啡，开始美美的享用吧，低脂无油更健康，即使减肥中也可以放心的大快朵颐

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